این افراد بیشتر از بقیه مریض می شوند - مجله پزشکی

تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که چرا برخی از افراد بیشتر بیمار می شوند؟ میکروب عامل اصلی تولید و سرایت امراض نیست و فقط عوامل خارجی نیستند که موجب بروز بیماری می شوند، بلکه عواملی فراوانی وجود دارد که باعث بیشتر مریض شدن فرد و تضعیف ایمنی بدن می شود. در ادامه به شما خواهیم گفت کدام افراد بیشتر بیمار می شوند. همراه خبرنگاران باشید.

افراد استرسی

استرس مداوم عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را سخت می کند و پاسخ ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس نه تنها بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد بلکه استرس کنترل نشده می تواند بر الگوی خواب، خلق وخو، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی تاثیر بگذارد و دفاع در برابر ویروس ها را سخت کند.

افراد عصبی

خشم یک حالت هیجانی و ذهنی محسوب می شود که با برانگیختگی جسمی و افکار پرخاشگرانه همراه است و بسکمک از افراد آن را تجربه می کنند اما عصبانیت های مکرر سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و به همین علت افراد عصبی در معرض انواع خاصی از عفونت قرار می گیرند.

افراد پرخور

یک رژیم غذایی متعادل و مصرف میوه و سبزیجات موجب تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت ها می شود. افراد پر خور که بیشتر از غذاهای چرب استفاده می کنند، بیشتر به بیماری دچار می شوند، رژیم های غذایی پرچرب با گذشت زمان تعادل باکتری های روده را که به پاسخ های ایمنی کمک می کنند، بر هم زده و اثر مهاری بر روی گلبول های سفید خون دارند و به همین علت فرد به انواع بیماری دچار می شود.

افراد کم اشتها

نه تنها افراط در مصرف غذا موجب بیماری می شود بلکه تفریط در مصرف برخی غذاها نیز ممکن است فرد را در معرض برخی بیماری ها قرار دهد. یکی از علت هایی که تفریط در مصرف مواد غذایی بدن را مستعد بیماری می کند، کمبود برخی عوامل غذایی است.

افراد کم تحرک

تحقیقات ثابت کرده افرادی که کمتر از یک بار در هفته ورزش هوازی انجام می دهند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی و ابتلا به بیماری ها و عفونت ها قرار می گیرند. ورزش منظم هوازی باعث تقویت سیستم ایمنی و کمتر مریض شدن می شود.

افرادی که صبحانه نمی خورند

صبحانه از وعده های اصلی غذایی است. مصرف مواد مغذی در صبحانه که با شروع روز همراه است؛ کلیدی برای حمایت از سیستم ایمنی است. صبحانه باید از انواع پروتئین ها، فیبر، اسیدهای چرب غیر التهابی و کربوهیدرات های مفید تشکیل شده باشد.

افرادی که سیگار می کشند

استعمال سیگار، قلیان و… توانایی بدن شما را برای مبارزه با میکروب ها ضعیف می کند زیرا نیکوتین سبب افزایش سطح کورتیزول و کاهش تشکیل آنتی بادی از طریق لنفوسیت های B و پاسخ لنفوسیت های T به آنتی ژن ها می شود.

افراد دارای کمبود ویتامین D

گیرنده ویتامین D و آنزیم های فعال کننده آن بر سطح همه سلول های سفید خون واقع شده است و این سلول های ایمونولوژیک قادر به سنتز متابولیت فعال ویتامین D هستند، به همین علت ویتامین D اثرات مفیدی در بهبود مکانیسم های سیستم ایمنی در بدن دارد و این ویتامین نه تنها برای حفظ استخوان های سالم و قوی و سلول های خونی سالم مورد نیاز است، بلکه ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند.

افراد دچار بی خوابی

کمبود خواب ناشی از بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب تاثیر منفی بر بدن گذاشته و عواقب خطرناکی برای سلامتی در پی دارد. در طول خواب بدن پروتئین های خاصی (به نام سیتوکین ها) را که به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، آزاد می کند. اگر خواب کافی نداشته باشید، ممکن است بدن شما نتواند مهاجمانی، چون ویروس ها و باکتری ها را دفع کند. کمبود خواب در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب 3 مسکن طبیعی برای نابودی دردهای شما را بخوانید.